miércoles
El Sonido de Mi Silencio....
No puedo seguir viendo como la ilusión se deshilacha un poquito más cada día, tengo que romperla antes que soportar su agonía sabedor de que no iba a rendirme.
El sonido de mi silencio hoy es....
Las mujeres prefieren el sexo nocturno
Sin embargo, una encuesta realizada por la franquicia de productos eróticos Sex Place revela que a la hora de establecer un horario idóneo para mantener relaciones sexuales, mientras que la mayoría de las mujeres se decanta por las noches, los hombres lo hacen por las mañanas.
De entre todos los clientes de toda España de ambos sexos encuestados, el 79% de las mujeres considera que el mejor momento se encuentra en las últimas horas del día.
Por el contrario, entre los hombres, el 68% afirma que es en el amanecer.
El porqué de estos dos extremos radica por un lado en un tema fisiológico y por otro de obligaciones que no dejan demasiado tiempo libre para las artes amatorias.
Sin embargo, en el caso de las mujeres, sobre todo entre aquellas que son madres, al caer la noche, tras una larga jornada y con los hijos ya en la cama, éstas encuentran el mejor momento del día para relajarse.
Es entonces cuando la mayoría de las encuestadas aseguran mantener relaciones mucho más satisfactorias y sin prisas.
Un aspecto importante si se tiene en cuenta que, según esta encuesta, "los preliminares y los juegos previos son esenciales"."Mientras ellos amanecen preparadísimos para el amor, para las mujeres existe un punto de estrés en las mañanas.
Muchas coinciden en que la situación familiar se convierte en un obstáculo para practicar sexo, sobre todo si se tienen hijos (desayuno, prepararlos para el colegio, salir pronto de casa...)", explica Geri Asenova, relaciones Externas de SexPlace.
Pese a todo, tanto los diurnos como las nocturnas aseguran que en caso de no poder elegir, cualquier momento es, siempre que se pueda, bueno.
Coincidir, organizarse y jamás postergar, that´s the question
martes
AQUELLOS Maravillosos AÑOS
Oasis - Wonderwall
Artista: Oasis Álbum: (What's the Story) Morning Glory?
Fecha de lanzamiento: 1995
Premios: MTV Europe Music Award a la Canción del Año, Premio Brit al Mejor Videoclip Británico, NME Award al Mejor Sencillo
Nominaciones: Premio Grammy por Mejor Canción Rock, Más
Matcha, el té verde
2. Ofrece mayores beneficios para la salud. Matcha es un té de alta calidad, más potente como fuente de nutrientes y proteínas y aún más rico en antioxidantes (polifenoles) que el té verde convencional. Además contiene otro polifenol llamado EGCG que ha demostrado acelerar el metabolismo y reducir el crecimiento de las células cancerígenas.
3. Contiene cafeína. Como estás consumiendo directamente el polvo de la hoja esto supone ingerir tres veces más cafeína que con un té convencional. Los aficionados al matcha lo usan normalmente para desayunar y comparan sus efectos con el subidón del café de por la mañana. Y aunque sus defensores también hablan de que crea un efecto dual alarma-calma no se recomienda beberlo en las seis horas previas al descanso nocturno. 4. Se relaciona con la meditación. La preparación del matcha es uno de los rituales más importantes de la ceremonia japonesa del té y durante mucho tiempo se ha asociado al estado Zen. La ceremonia de preparación del matcha induce un estado de relajación que sirve como preparación para empezar a meditar.
5. Su sabor es fuerte y las versiones edulcoradas no tienen la misma calidad. El sabor del matcha es parecido al de la hierba o al de una hoja de espinaca.
6. Se puede incorporar a las comidas. El matcha está de moda y no solo como una bebida, muchos chefs de prestigio lo han incluido en sus platos. De hecho, ya es posible encontrar en la Red y las redes sociales recetas de bizcochos, brownies o incluso sopas de matcha.
lunes
Mis Trocitos de Canciones...
en tus ojos reflejada mi mirada
Y hoy bendigo las razones casuales
por las que decidiste elegir mi banco para esperar, para encontrar...
Rozalen - Comiendote a Besos
Fueron cuatro los segundos que pasaron
hasta que pude encontrarte entre los rostros congelados
Y pasó una eternidad al mirarte y contemplar
en tus ojos reflejada mi mirada
Y hoy bendigo las razones casuales por las que decidiste
elegir mi banco para esperar, para encontrar...
Fue tu roce, fue tu aroma, despertando mis hormonas,
lo que me obligó a cerrar la mente y respirar, y controlar la activación
Y mi razón se convirtió en buscarte entre las calles, en los parques, tiendas, bares; en sonrisas y destellos de cristal
Quien siguió la consiguió y esta historia comenzó a brillar
Y buen día te atreviste a confesarme que tenías tanto miedo a que yo supiera de tu realidad, y no comprendes…
Que no es tu signo positivo en que invierte en conflictivo
las cosas del querer
Que eres tu quien me revuelve, que eres tu quien me enamora,
tu quien me convierte en la mejor persona
Y si tengo que gritarte lo que siento:
Te digo que te quiero con tu suerte, con tu mierda,
con pasado, con presente, con o sin enfermedad
//Y tú no vez que quiero seguir comiéndote a besos…//
Y es que el miedo que yo tengo es simplemente
no poder saborearte lo suficiente
Es dejarte escapar, es vivir sin apostar
por quien juega con la mano más potente;
Son tus ojos, no tu sangre, los que arrastré a mi cama,
cada noche y cada día al despertar...
Y es tu sexo, no tu sangre, el que se adentra protegido
entre los huecos más oscuros de mi intimidad, y no comprendes...
Que es tu risa, no tu sangre, quien contagia de alegría,
las esquinas, los rincones de mi vida
Que eres tú, que no es tu sangre, quien invade de felicidad mis días
Que no es tu signo positivo en que invierte en conflictivo
las cosas del querer
Que eres tu quien me revuelve, que eres tu quien me enamora,
tu quien me convierte en la mejor persona
Y si tengo que gritarte lo que siento:
Te digo que te quiero con tu suerte, con tu mierda,
con pasado, con presente, con o sin enfermedad
//Y tú no vez que quiero seguir comiéndote a besos…//
Beneficios de la manzana verde en ayunas
Son bien conocidas por sus beneficios contra los desórdenes digestivos y los bajos niveles de colesterol bueno, regulador de los niveles de glucosa y mejora del apetito.
Las manzanas verdes en ayunas nos ayudan a mantener controlados algunos aspectos vitales para nuestro día a día y para nuestra salud.
Antioxidantes
La ventaja de comer una manzana verde en ayunas es que le damos a nuestro cuerpo la capacidad de combatir estos radicales desde el primer momento del día.
Esto ayuda a la producción de células sanas y reduce la aparición de enfermedades crónicas.
Las manzanas verdes son uno de los mejores enemigos de las enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares y diabetes.
Pérdida de pesoUna manzana verde en ayunas ayudará a quienes estén en el proceso de pérdida de peso. Debido a que son muy bajas en calorías, apenas 80 calorías por pieza, y su alto contenido de fibra podrás combatir el hambre matutina. Desde luego que una manzana verde no es alimento suficiente, lo ideal es comerla justo cuando te despiertas para que tu metabolismo comience a trabajar mientras haces tus tareas previas al desayuno. Al consumir una manzana de esta forma, permitimos que su fibra soluble fomente el trabajo del tracto intestinal y te hará sentir saciado con menos alimento durante el desayuno.
Regula la glucosa en sangre
Una manzana verde en ayunas nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes. ay que recordar que, durante las horas en que dormimos, nuestro metabolismo sigue funcionando y el páncreas puede tener dificultades para regular la glucosa de nuestro cuerpo.
Debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte del día.
Hay estudios que demuestran que las mujeres que comen una manzana verde en ayunas tienen hasta 30% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. e acuerdo con los médicos, necesitamos 28 gramos diarios de fibra al día y una manzana verde nos aporta 5 gramos de fibra dietética. Esta cantidad aplicada al ayuno facilita el trabajo de nuestro cuerpo para el resto del día.
Es común que después de una noche de fiesta olvidemos lavarnos los dientes.
Cuando esto te pase, puedes comer una manzana verde en ayunas y aprovechar su fibrosa piel que estimula la producción de saliva.Esto te ayudará a disminuir la cantidad de bacterias en la boca, las cuales atacan los dientes y pueden causar caries. Esta es una buena práctica a pesar de que vayas a lavar tus dientes después de desayunar porque te ayudará a evitar que haya demasiadas bacterias que puedan aprovecharse de los endulzantes del desayuno.
Ritmo cardíaco constante
Otra razón para consumir una manzana verde en ayunas es que su contenido de potasio es ligeramente alto en comparación con otro tipo de manzanas.
Los científicos indican que necesitamos 4,700 miligramos de potasio al día y cada manzana verde ofrece 115 miligramos de potasio.
Esta cantidad es suficiente para mantener el ritmo cardíaco estable desde las primeras horas del día.
domingo
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El Sonido de Mi Silencio....
El sonido de mi silencio hoy es... The Notting Hillbillies - I Feel Like Going Home
Soñar que te roban
Un robo es un delito reconocido que consiste en quitar a una persona lo que no es suyo o no le pertenece.
El robo o hurto es un gesto muy feo y mal visto por toda la sociedad, ya que estás cogiendo algo sin permiso que en ningún momento ha sido tuyo.
Muchas personas temen a que les roben cuando salen a la calle por eso, andan con mucho cuidado cuando están caminando o se encuentran en calles desconocidas y sobre todo, en un lugar que no conocen pero,
¿te gustaría saber qué significa soñar con que te roban?
Soñar que te roban tiene dos significados distintos dependiendo de la forma en que estemos en ese momento es decir:
-Si soñamos que nos roban pero somos personas muy pobres quiere decir que tenemos en este momento una buena oportunidad para cambiar el rumbo de nuestra vida.
Seguramente se nos presente una ocasión interesante para ser mucho más felices.
Soñar con robo en sí tiene otros muchos significados pero en esta ocasión nos hemos centrado en la idea de que nos están robando y las distintas formas significativas que adopta.
sábado
Cocina...
BRUSCHETTAS DE JAMÓN CON RÚCULA Y
ASADILLO DE PIMIENTOS
Reconozco que esta forma de comer a base de aperitivos, canapés, tostas y otras variantes me encanta y me parece muy divertida, en especial cuando llega el fin de semana.Se trata de unas bruschettas de jamón con rúcula y asadillo de pimientos que son un auténtico lujo por la combinación de sabores. Lo más importante en este tipo de recetas rápidas y sencillas, es tener bien listos todos los ingredientes, para que al terminar de tostar el pan, podamos montar las tostas o bruchettas mientras estén calentitas, y servirlas inmediatamente antes de que se enfríen.
Ingredientes para 2 personas
Para las bruschettas:
-4 rebanadas de pan
-50 g de jamón cortado muy finito
-Rúcula fresca
-Asadillo casero de pimientos rojos.
Para hacer el asadillo:
-3 pimientos rojos
-1 tomate maduro
-Sal, aceite de oliva.
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Para la receta de hoy el único ingrediente que lleva más tiempo es pimiento, que tenemos que asar en el horno. Con las cantidades que he puesto, además de las bruschettas, tendréis una buena cantidad para hacer ensaladas, guarniciones o darle salida en muchos platos.
Ponemos los pimientos y el tomate "truco de mi abuela que decía que era el que daba el gusto a los jugos" en una fuente de horno y añadimos unos granitos de sal y un chorrito pequeño de aceite de oliva. Horneamos durante unos 40 minutos a 190º aproximadamente, dejando que los pimientos se chamusquen un poco mientras les damos la vuelta cada 10 minutos para que se hagan de forma uniforme. Cuando se enfrían un poco es muy sencillo retirarles la piel.
Luego los cortamos en tiras y los aliñamos con aceite de oliva, un chorrito de vinagre y todos los jugos de la cocción que colamos para que no haya semillas.
(Si queréis también podéis añadir un ajito muy picado)
Para montar la bruschetta, tostamos el pan, colocamos sobre él las hojas de rúcula y una buena ración del asadillo de pimientos. Rematamos con lonchitas de jamón colocadas en forma de rollito para darle volumen y si queréis, una lonchita más por encima.
Servimos inmediatamente.
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DegustaciónEsta bruschetta de jamón con rúcula y pimientos es excelente a la hora del aperitivo o incluso como plato para una cena ligera.
Si la tomáis con el pan calentito y crujiente, los contrastes del dulce del pimiento, el salado del jamón y el toque amargo de la rúcula son equilibrados y geniales. Si queréis, poned por encima una fina lasca de parmesano... (estoy salivando al imaginarlo)
Tiempo de elaboración: 10 minutos más una hora para asar los pimientos rojos
Dificultad: Media
Mis Trocitos de Canciones...
solamente de ti, veneno y sed.
Llegaré, solo hasta el umbral.
¡Qué puedo perder!
A un minuto de ti-DUNCAN DHU
Antes de tres lunas volveré a por ti,
antes que me eches de menos".
Dejaste vías muertas tendidas al pasar,
nunca te he esperado tanto.
A un minuto de ti, voy detrás de ti.
A un minuto de ti, te seguiré.
El viento se ha calzado sus guantes de piel,
se entretiene con mi pelo.
Bebo el agua que viene conmigo, estoy
estancado en tu reflejo.
Solamente de ti, gota a gota,
solamente de ti, veneno y sed.
Llegaré, solo hasta el umbral.
¡Qué puedo perder!
Me atreveré, cuento un paso más.
No soy como tu.
A un minuto de ti, voy detrás de ti.
A un minuto de ti, te seguiré.
Voy a arder, braceo en espiral,
me vuelvo a repetir.
Saltaré, planeo en derredor
no soy como tú.
Cine para Noche de Sabados
EL DESCONOCIDO
Sinopsis: Carlos, ejecutivo de banca, comienza su rutinaria mañana llevando a sus hijos al colegio. Cuando arranca el coche, recibe una llamada anónima que le anuncia que tiene una bomba debajo de su asiento. La voz de un desconocido le comunica que tiene apenas unas horas para reunir una elevada cantidad de dinero; si no lo consigue, su coche volará por los aires.
Un trepidante thriller de acción que el actor protagoniza y que se proyecta este martes en el Festival de San Sebastián a tres días de su estreno en salas, es un buen ejemplo.
Persecuciones, explosiones, carreras de coches y tensión emocional de alto voltaje sitúan el debut de Dani de la Torre, rodado en la ciudad de A Coruña, en la órbita de su admirado Michael Mann, aunque la historia es bien cercana, especialmente en Galicia, donde se grabó: la de un banquero amenazado de muerte por una víctima de sus estafas.
Reparto: Luis Tosar, Javier Gutiérrez, Goya Toledo, Fernando Cayo, Elvira Mínguez, Luis Zahera, Ricardo de Barreiro, María Mera, Antonio Mourelos
Un trepidante thriller de acción que el actor protagoniza y que se proyecta este martes en el Festival de San Sebastián a tres días de su estreno en salas, es un buen ejemplo.
Persecuciones, explosiones, carreras de coches y tensión emocional de alto voltaje sitúan el debut de Dani de la Torre, rodado en la ciudad de A Coruña, en la órbita de su admirado Michael Mann, aunque la historia es bien cercana, especialmente en Galicia, donde se grabó: la de un banquero amenazado de muerte por una víctima de sus estafas.
viernes
4 actividades para aprovechar el buen tiempo
Todos sabemos que practicar deporte tiene muchos beneficios, pero estos se potencian cuando la actividad tiene lugar en espacios verdes, respirando aire limpio y disfrutando de la naturaleza y de los rayos del sol. La sensación de libertad es inigualable.
Además, con la llegada del buen tiempo aprovechamos más las horas de sol y esto influye positivamente en la obtención de la vitamina D, tan importante en la estructura ósea de nuestro cuerpo.
A continuación te sugerimos varias actividades que puedes realizar al aire libre y en grupo y que te ayudarán a sociabilizarte y a relacionarte con los demás, aportándote una motivación extra a la hora de practicar ejercicio físico:
Caminar “a buen paso” (en ciudad o por senderos rurales)
La caminata a paso ligero es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y cardiovascular se refiere. Beneficia a los músculos de la cintura y la zona lumbar y sacra de la espalda. Es ideal para tonificar extremidades inferiores y glúteos.
Voleibol (en la playa o en parques)
Aporta un aumento de la fuerza en brazos y piernas, tonifica la musculatura, eleva la resistencia a la fatiga y proporciona una mayor flexibilidad a las articulaciones por el trabajo al que son sometidas. Quema gran cantidad de calorías en breves intervalos de tiempo.
Natación (en piscina descubierta o en la playa)
Es un deporte muy completo tanto para tonificar musculatura, como para fortalecer o recuperarte de alguna lesión. El masaje que ejerce el agua sobre el organismo tiene múltiples beneficios, tanto físicos como psicológicos. Además de fortalecer los huesos y moldear nuestra masa muscular, estimula el óptimo funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio.
Fútbol (en campo o playa)
El deporte rey de nuestro país. Un ejercicio divertido, en grupo, basado en una estrategia y que enseña a trabajar en equipo. Eleva la capacidad de concentración, las habilidades cognitivas y los reflejos. Mejora las condiciones cardiovasculares, tonifica y brinda fuerza, resistencia y flexibilidad muscular.
La Película de la Semana
Sinopsis: Tras la muerte de su padre, Wilson, más solo que nunca, se propone encontrar a su ex mujer y recuperar su relación; de ese modo descubre que tiene una hija adolescente que nació tras la ruptura de su matrimonio y que fue dada en adopción.
Wilson fuerza el reencuentro con su ex mujer y su desconocida hija, pero el soñado encuentro se alejará bastante de un final feliz.
Reparto: Woody Harrelson, Laura Dern, Isabelle Amara, Judy Greer, Cheryl Hines, James Saito, Chris Carlson, Chelsea Anne Lawrence, Bruce Bohne, Bobby E. Erickson, Andrew Hawtrey
Duración: 94 min
Género: Comedia
jueves
AQUELLOS Maravillosos AÑOS
Artista: Crowded House
Álbum: Crowded House
Fecha de lanzamiento: 1986
Premios: MTV Video Music Award al Mejor Artista a Seguir
Nominaciones: MTV Video Music Award al Mejor Video de un Grupo, MTV Video Music Award a la Mejor Dirección
Dormir la siesta
En los últimos años la siesta tan característica de la vida española y latinoamericana ha ido ganando respeto en otros lugares del mundo gracias a las pruebas científicas de que una cabezada a mediodía beneficia tanto la agudeza mental como la salud en general.
Numerosos estudios han indicado que la siesta mejora la agilidad mental, la creatividad, el humor y la productividad en las últimas horas del día.
Una siesta de 60 minutos mejora la agudeza mental hasta 10 horas. Las investigaciones realizadas con pilotos indican que una siesta de 26 minutos abordo (mientras la nave es pilotada por un copiloto) mejoró su rendimiento un 34% y la agudeza mental un 54%. Un estudio de Harvard publicado el año pasado mostró que que una siesta de 45 minutos mejora el aprendizaje y la memoria.
Dormir la siesta reduce el estrés y disminuye el riesgo de infarto, apoplejía, diabetes y aumento excesivo de peso. Incluso la siesta más breve es mejor que nada.
Un estudio realizado en el 2008 en Düsseldorf mostró que el comienzo del sueño puede disparar procesos de memoria que conservan su eficacia incluso si el sueño se limita tan solo a unos cuantos minutos.
Y el año pasado, un estudio británico sugirió que sólo saber que llegaba la siesta era suficiente para disminuir la tensión arterial.
La siesta mejora el cerebro, la salud y la seguridad, pero para saber cuál es el mejor modo de dormir la siesta debemos entender nuestro cuerpo.
Para diseñar la mejor siesta hay que aprovechar sus componentes potenciales.
Durante el sueño, la actividad eléctrica de nuestro cerebro pasa por un ciclo de cinco pases. Una pequeña siesta a mediodía de 20 minutes conduce en la mayoría de los casos a la Fase 2 del sueño, que potencia la agudeza mental y la concentración, mejora el humor y agudiza las habilidades motoras.
Para mejorar el estado de alerta al despertar se puede beber una taza de café antes de la siesta. La cafeína tarda unos 20 o 30 minutos en surtir efecto, por lo que entrará en acción cuando te estés despertando.
Las siestas de hasta 45 minutos pueden incluir también la fase REM (movimiento rápido de los ojos), que mejora el pensamiento creativo y potencia el procesamiento sensorial. Es conveniente limitar la siesta a 45 minutos o menos si necesitamos pasar a la acción después de la cabezada. De lo contrario podríamos caer en el sueño de onda lenta.
Muchos de nosotros dormimos una hora u hora y media menos de lo que necesitamos por las noches. Un estudio reciente indica que el cerebro con carencias de sueño salta de una actividad normal a completos lapsus (o fallos), un estado peligroso de respuestas ralentizadas y confusión.
Las siestas de entre 90 y 120 minutos suelen incluir todas las fases del sueño, incluidas la REM y la del sueño profundo de onda lenta, sirviendo para a aclarar la mente, mejorar la memoria y recuperar el sueño perdido.
Las cabezadas más largas por la mañana conllevan más fase REM, mientras que las de la tarde ofrecen más sueño de onda lenta. Una siesta lo suficientemente larga como para incluir un ciclo de suelo completo, al menos 90 minutos, limitará la inercia del sueño permitiéndonos despertar desde la fase REM.
miércoles
El Sonido de Mi Silencio....
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El sonido de mi silencio hoy es... Seal - Love's Divine
El Libro de la Semana...
PAULA HAWKINS
Tras cautivar a veinte millones de lectores en todo el mundo con La chica del tren, Paula Hawkins vuelve con una apasionante novela sobre las historias que nos contamos al recordar nuestro pasado y su poder para destruirnos.
Sinopsis: Pocos días antes de morir, Nel Abbott estuvo llamando a su hermana, pero Jules no cogió el teléfono, ignoró sus súplicas de ayuda. Ahora Nel está muerta.
Dicen que saltó al río. Y Jules se ve arrastrada al pequeño pueblo de los veranos de su infancia, un lugar del que creía haber escapado, para cuidar de la adolescente que su hermana deja atrás.
Pero Jules tiene miedo. Mucho miedo.
Miedo al agua, miedo de sus recuerdos enterrados largo tiempo atrás, y miedo, sobre todo, de su certeza de que Nel nunca habría saltado?
No te fíes nunca de una superficie en calma, no sabes lo que puede haber debajo.
Hawkins decidió cambiar de registro para su siguiente novela y en 2015 publicó La chica del tren, una novela de intriga y suspense que logró un gran éxito a nivel internacional, llegando a ocupar los primeros puestos de ventas en numerosos países. En la actualidad ha vendido los derechos para una adaptación cinematográfica de la novela y ya trabaja en la escritura de su siguiente libro.
martes
Mis Trocitos de Canciones...
Me conformo si ya no haces parte de mi vida.
Quién abrirá la puerta hoy para ver salir el sol
Sin que lo apague el dolor que me dejó aquella obsesión. Pablo Alborán - Quién
No te atrevas a decir te quiero
No te atrevas a decir que fue todo un sueño.
Una sola mirada te basta
Para matarme y enviarme al infierno.
Quién abrirá la puerta hoy
Para ver salir el sol
Sin que lo apague el dolor
Que me dejó aquella obsesión.
De tu corazón con mi corazón
de mis manos temblorosas arañando el colchón.
Quién va a quererme soportar
Y entender mi mal humor,
Si te digo la verdad,
No quiero verme solo.
Me conformo con no verte nunca
Me conformo si ya no haces parte de mi vida.
Te ha bastado una noche con otro
Para echarme la arena en los ojos...
Quién abrirá la puerta hoy
Para ver salir el sol
Sin que lo apague el dolor
Que me dejó aquella obsesión.
De tu corazón con mi corazón
de mis manos temblorosas arañando el colchón.
Quién va a quererme soportar
Y entender mi mal humor,
Si te digo la verdad,
No quiero verme solo.
Quién abrirá la puerta hoy
Para ver salir el sol
Sin que lo apague el dolor
Que me dejó aquella obsesión.
De tu corazón con mi corazón
de mis manos temblorosas arañando el colchón.
Quién va a quererme soportar
Y entender mi mal humor,
Si te digo la verdad,
No quiero verme solo.
Zumos para bajar de peso
Los tratamientos a base de zumos para bajar de peso también nos ayudarán a depurar nuestro organismo de toxinas. Podemos tomarlos como desayuno y merienda o tomarlos durante todo el día (sin comer nada más) haciendo un ayuno o zumo dieta.
Precauciones a tener en cuenta
Estar a base de zumos para bajar de peso es recomendable sólo durante unos pocos días ya que nos faltarán nutrientes (como las proteínas o los ácidos grasos) Siempre hay que pedir, primero, consejo al médico o especialista.
Esto es básico si queremos bajar de peso pero somos diabéticos, tenemos hipoglucemias, hipotensión o alguna enfermedad concreta a la que la limitación nutricional no le vaya bien. En caso contrario, si no hay problemas de salud, el médico o especialista puede recomendar ayunos a base de zumos el tiempo que crea necesario.
El primer consejo es que siempre hemos de elegir frutas bien maduras y a ser posible ecológicas o con garantía, si es posible, de que estén cultivadas con el mínimo de química.
El segundo consejo es deciros que los zumos para bajar de peso (y todos como norma), deben de prepararse al momento.
Hay frutas como la Papaya, la Piña, el Pomelo o el tamarindo que son especialmente adecuados sus zumos para bajar de peso ya que son saciantes, pobres en calorías y favorecen la eliminación o movilización de las grasas de reserva corporales (gracias a enzimas como la bromelaína)
Las dietas a base de zumos para bajar de peso son adecuadas en primavera o verano ya que se deben de hacer cuando haga calor. Cuando hace frío los alimentos crudos tienden a enfriarnos y eso limitará su capacidad depurativa y además no nos sentiremos bien (nuestro instinto nos pide alimentos calientes en invierno)
Limitar el consumo, puntualmente, de calorías, almidones, proteínas y grasas siempre ayuda a desatascar nuestro organismo, limpiando las arterias y colaborando en bajar de peso. Es curioso que cuando el organismo tiene poco trabajo para digerir dedica sus esfuerzos a limpiar, a revitalizar y a "reparar" nuestro organismo.
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La medicina natural siempre ha utilizado el ayuno completo o a base de zumos de frutas para curar la mayoría de las enfermedades.
Por supuesto eso también favorece el bajar de peso aunque la finalidad sea buscar la salud y no la estética.
Siempre que realicemos una cura a base de zumos de fruta lo ideal es tomar también infusiones depurativas (Bardana, Ortiga, Menta, Diente de león, etc.) para favorecer la eliminación de las toxinas (dos o tres tazas al día)
Nuestro consejo es que, en general, toméis los zumos (durante tres o cuatro días) en lugar del desayuno y de la cena.
En total unos dos kilos de fruta al día, en forma de zumo, es lo aconsejable.
Un ejemplo de tomar zumos para bajar de peso
En ayunas tomaremos una infusión depurativa (pedid consejo en vuestro herbolario o farmacia) Al cabo de 30 minutos tomaremos un vaso del zumo de piña y pomelo.
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Es importante tomar los zumos muy poco a poco, ensalivando bien cada sorbo si queremos que nos sienten bien, que sacien nuestro apetito y que nos ayuden, por tanto, a bajar de peso.-A media mañana podemos tomar otro vaso.
-A mediodía podéis tomar un plato de arroz integral con verduras, una cucharadita de sésamo por encima y un puñado de germinados de soja (soya) Es un plato nutritivo, completo y que a la vez también colaborará a ayudaros a bajar de peso.
-A media tarde tomar otro vaso del zumo.
-Por la noche tomaremos uno o dos vasos del zumo y una infusión depurativa antes de ir a dormir.
-También podéis ir bebiendo agua entre horas
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Zumo de piña y pomelo
Licuar dos rodajas bien gruesas de piña sin quitar el corazón o parte central y medio pomelo grande. Lo más importante de este zumo es que hemos de conseguir siempre piñas que estén bien dulces.
Zumo de verduras
Las verduras y hortalizas también son ideales para preparar zumos para bajar de peso. Un zumo ideal sería licuar zanahorias, apio, pepino y rabanitos.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.
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