Por ello, muchas personas, especialmente aquéllas que acuden a las playas o hacen ejercicio al aire libre, se ven expuestas a temperaturas excesivas y corren el riesgo de sufrir de una postración o agotamiento causado por el calor.
Usualmente la postración por el calor se debe a la carencia de fluido en el cuerpo o su pérdida lo que causa deshidratación.
En términos generales, los síntomas característicos del agotamiento por el calor son:
-Sed
-Pérdida del apetito
-Dolor de cabeza
-Palidez
-Mareo
-Náuseas
-Piel seca
-Vómito
-Fatiga o propensión al desmayo
-Visión borrosa
-Respiración superficial
Si, además de exposición excesiva al calor externo la persona tiene calor interno generado por la realización de alguna actividad física como, por ejemplo, correr, puede desarrollar un choque de calor o insolación potencialmente mortal.
Los diabéticos, los ancianos, los niños, las personas obesas o que toman medicamentos para la hipertensión, diuréticos o tranquilizantes se encuentran en mayor peligro de sufrir problemas relacionados con el calor.
Remedios populares
Remedio para el calor 2: Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de menta piperita en una taza de agua. Retirar del fuego, dejar enfriar y luego colocar en la refrigeradora por unos minutos. Cuando se sienta bien fresca, tomar a sorbos esta infusión cada 15 minutos durante 1 hora.
Remedio para el calor 3: Aplicar paños mojados con agua fría o bolsas de hielo en el cuello, las axilas y la ingle.
Remedio para el calor 5: Tomar agua de coco verde o pipa el cual refresca el organismo y los riñones.
Remedio para el calor 6: Hervir, durante 15 minutos, 3 cucharadas de cebada en1 litro de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar una taza de esta bebida cada media hora.
Remedio para el calor 7: Mezclar un litro de agua, el zumo de dos limones, una pizca de sal marina y otra de bicarbonato. Esta bebida tiene el objetivo de recuperar las sales que pierde el organismo al sudar cuando se está expuesto a un calor excesivo.
Recomendaciones para prevenir problemas con el calor
Evitar el esfuerzo físico durante la parte más calurosa del día especialmente si el aire está húmedo.
Beber mucho líquidos durante el día y en especial antes de exponerse al calor.
No tomar bebidas con alcohol o cafeína, ya que la rápida metabolización del alcohol eleva la temperatura del cuerpo mientras que la cafeína es un diurético moderado que acelera la deshidratación.
No fumar. El tabaco constriñe los vasos sanguíneos y altera la capacidad del fumador para aclimatarse al calor.
Usar sombrero. De preferencia, si también protege el cuello y está bien ventilado. Por ejemplo, un sombrero de ala ancha con muchos agujeritos sería una buena elección. Esta recomendación se basa en el hecho que los vasos sanguíneos de la cabeza y cuello están muy próximos a la superficie de la piel, de modo que en esa zona se tiende a ganar o perder calor con mucha rapidez. Si desea refrescarse aún más, puede ponerse un pañuelo mojado debajo del sombrero.
Usar colores claros, ya que éstos reflejan el calor mientras que los oscuros lo absorben.
Usar siempre una camisa, ya que si no se usa se expone más a la radiación del sol.
Comer más frutas y verduras porque contienen cantidades relativamente altas de agua y un buen equilibrio de sal.
Recomendaciones si se sufre de un agotamiento por calor
Relajarse en un sitio fresco mientras se bebe a sorbos 1/2 taza de agua fresco cada 15 minutos durante una hora. La recuperación aumenta si se añade jugo de tomate.
Recibir asistencia médica si los síntomas de agotamiento por calor empeoran o duran más de una hora.
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