Hay que destacar que, aunque en España se conozca al Indoor cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling.
El programa Spinning fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal. El programa Spinning se diferencia de los demás programas como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía". Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente 1 hora de ejercicio.
Además fortalece los miembros inferiores. Lleva el montar a bicicleta a otro nivel, ya que se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican. Para ser realizado correctamente, el spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.
-El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
-No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.
-Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
-Deja los glúteos muy firmes.
-Disminuye la resistencia a la insulina.
-Disminuye la presión arterial.
-Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
-Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
-Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas".
-No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
-Mejora la coordinación motriz.
-Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, gluteo, pierna, pantorrillas, etc.)
-Reduce el nivel de estrés. Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
-Fortalece los miembros inferiores. Disminuye bastante la celulitis.
-Una bicicleta estática.
-Música apropiada
-Agua mineral o alguna bebida isotónica.
-Una toalla
-Un pulsómetro o un buen control del ritmo cardíaco
-Culotte de ciclista
-Zapatillas apropiadas
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